En el momento en que la practicamos, mejoran nuestra salud, condición y estado de ánimo,

En el marco del Día Mundial de la Actividad Física, conmemorado este 6
de abril, Demetrio Valdez Alfaro, director de Actividades Recreativas
de la UNAM, expone lo fácil de percibir el beneficio de realizar
actividad física, sólo falta voluntad de hacer y deseo de estar sano.

"En el momento en que llegamos a las 220 pulsaciones por minuto
(cantidad a la que hay que restar nuestra edad), la circulación
mejora, aprovechamos mejor los nutrientes y nuestro estado de ánimo se
modifica de manera positiva.

Los sentidos se agudizan, las emociones se abren y distinguimos la
diferencia entre sedentarismo y movernos con cierta intensidad y
exigencia. Al practicarlo, nuestra vida cambia y mejoran la salud, la
condición y el estado de ánimo, estableció el especialista en el marco
del Día Mundial de la Actividad Física, conmemorado a propuesta de la
Organización Mundial de la Salud (OMS).

Recomendó que por los problemas de obesidad y sobrepeso que afectan a
la sociedad mexicana, debe uno recurrir a las instalaciones más
cercanas a nuestro hogar, escuela o lugar de trabajo, para
ejercitarnos.

Requiere voluntad, que, como un músculo, se fortalece o atrofia. Si no
la tenemos, podemos buscar un compañero para animarnos mutuamente a la
práctica; integrarse a un grupo es recomendable para aumentar las
posibilidades de éxito.

Podemos empezar con actividades sencillas como caminar, trotar o
correr, realizar ejercicios de gimnasia básica, practicar zumba o
baile, sin exigir de más al cuerpo. El siguiente paso es mejorar la
condición física con base en el esfuerzo, estableció.

Como asegura el refrán, "querer es poder", señala, y si la persona no
tiene la disposición de levantarse del sillón, dejar de ser un
espectador del deporte y realmente activarse, su calidad de vida
disminuirá con el tiempo.

"Serán susceptibles de padecer reumatismo, disminución de capacidad
pulmonar, problemas para subir escaleras, dolor de cuello y espalda, y
dificultades para cargar objetos. Es necesario tomar la decisión de
realizar actividad física, con visión a largo plazo", agregó el
director de Actividades recreativas de la UNAM.

La Dirección de Actividades Deportivas y Recreativa, cuenta con el
Programa Universitario de Activación Física (PUAF), orientado a
quienes hacen ejercicio, practican recreación deportiva y desarrollan
esta actividad. Durante el año, organiza actos masivos para
promoverla, en los cuales se premia a los universitarios con el mejor
rendimiento.

Los participantes no cifran su expectativa en la recompensa, sino en
la convivencia, el ambiente universitario y el goce de los espacios
que la UNAM dispone para ello, resaltó.

Además de la Caminata Nacional por la Salud, el Día del Desafío
Universitario, la Carrera Nocturna y el Pumatón, el objetivo de las
actividades anuales es erradicar el sedentarismo y la obesidad entre
la comunidad universitaria.

Valdez Alfaro enfatizó que las acciones de la DGADyR funcionan como
una puerta de entrada tanto al mundo de la actividad física como al
del deporte de alto rendimiento.

Un estudiante tiene la oportunidad de representar a su escuela o
facultad, a la Universidad y, posteriormente, a México. Para lograrlo,
requiere constancia y disciplina. "Es la mejor evidencia de que,
llevada a su máxima expresión, logra cambios en nuestra vida",
concluyó.